Refeições em família. Por que comer juntos?

Realizar refeições em família está ligado a melhores escolhas alimentares e pesos saudáveis ​​nas crianças. Crianças que se sentam à mesa com a família comem mais vegetais e frutas e menos frituras, doces, salgadinhos e salgadinhos.

Por outro lado, as crianças que comem em frente à TV tendem a ingerir menos vegetais e frutas, além de alimentos mais gordurosos. 

Comer na frente da TV também pode levar a excessos e um maior risco de excesso de peso.

Por que comer juntos?

Tradição: Compartilhar refeições com crianças ajuda a transmitir as tradições familiares e culturais sobre comida.

Conforto e segurança: As crianças que comem com sua família se sentem seguras sabendo quando vão comer.

Aprendizagem: compartilhar refeições e ajudar na preparação ajuda as crianças a aprender mais sobre comida. Os pais também são modelos de papéis importantes que ajudam as crianças a aprender sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis.

Comunicação: compartilhar refeições dá tempo à família para conversar e compartilhar informações sobre seu dia.

Dicas para planejar refeições em família

Faça um plano. As refeições devem ser rápidas e nutritivas. Planeje suas refeições durante a semana  e compre os alimentos que você precisa com antecedência. Ter um plano e os alimentos à mão reduzir o estresse. Envolva as crianças na preparação da refeição. Crianças que ajudam a fazer uma refeição  são mais propensas a apreciá-la e comê-la também!Seja um bom modelo . 

Planeje servir comidas saudáveis ​​e faça seus filhos verem você comendo também. 

Quanto mais vezes o seu filho o vir comendo alimentos saudáveis, maior a probabilidade de aceitá-lo.

Desligue a TV.

Famílias que comem juntas, comem melhor! As refeições em família promovem escolhas alimentares e pesos saudáveis ​​nas crianças. 

Os pais devem fornecer um ambiente de refeição familiar que suporte a alimentação saudável. 

Isso significa comer juntos e desligar a TV!