Criança que come em frente a TV tem mais risco de se tornar obesa

Um estudo realizado pela Ohio State University, nos EUA, analisou 12.842 participantes que disseram ter feito pelo menos uma refeição em família na semana anterior à entrevista.

Um terço dos participantes do estudo eram obesos, com a obesidade calculada a partir de medidas autorreferidas de altura e peso coletadas na pesquisa e definidas como um índice de massa corporal igual ou superior a 30.

Depois de levar em conta fatores como status de emprego, estado civil, raça, educação e idade, os pesquisadores descobriram que adultos que relataram nunca assistir TV ou vídeos durante as refeições em família tinham uma chance significativamente menor de obesidade em comparação com aqueles que sempre assistiam a algo durante as refeições .

Cerca de um terço dos participantes relatam que assistiram TV ou vídeos a maior parte do tempo durante as refeições em família, com 36% relatando que nunca assistiram nada durante as refeições.

Por que comer juntos?

Realizar refeições em família está ligado a melhores escolhas alimentares e pesos saudáveis ​​nas crianças. Crianças que se sentam à mesa com a família comem mais vegetais e frutas e menos frituras, doces e salgadinhos.

Por outro lado, as crianças que comem em frente à TV tendem a ingerir menos vegetais e frutas, além de alimentos mais gordurosos. Comer na frente da TV também pode levar a excessos e um maior risco de excesso de peso.

Tradição: Compartilhar refeições com crianças ajuda a transmitir as tradições familiares e culturais sobre comida.

Conforto e segurança: As crianças que comem com sua família se sentem seguras sabendo quando vão comer.

Aprendizagem: compartilhar refeições e ajudar na preparação ajuda as crianças a aprender mais sobre comida. Os pais também são modelos de papéis importantes que ajudam as crianças a aprender sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis.

Comunicação: compartilhar refeições dá tempo à família para conversar e compartilhar informações sobre seu dia.

Dicas para planejar refeições em família

Faça um plano. As refeições devem ser rápidas e nutritivas. Planeje suas refeições durante a semana  e compre os alimentos que você precisa com antecedência. Ter um plano e os alimentos à mão reduzir o estresse. 

Envolva as crianças na preparação da refeição. 

Crianças que ajudam a fazer uma refeição  são mais propensas a apreciá-la e comê-la também!

Seja um bom modelo 

Planeje servir comidas saudáveis ​​e faça seus filhos verem você comendo também. 

Quanto mais vezes o seu filho o vir comendo alimentos saudáveis, maior a probabilidade de aceitá-lo.

Desligue a TV

Famílias que comem juntas, comem melhor! As refeições em família promovem escolhas alimentares e pesos saudáveis ​​nas crianças. Os pais devem fornecer um ambiente de refeição familiar que suporte a alimentação saudável. Isso significa comer juntos e desligar a TV!

*Com informações da Ohio State University e Academia Americana de Pediatria