Motivos para tomar café.

Oi, gente linda!

Qual bom mineiro recusa um cafezinho?

Então, vamos falar dos benefícios dessa bebida milenar?

Há boas razões para beber café e há algumas razões para não beber.

Este artigo é para aqueles que estão procurando razões para continuar bebendo.

Aqui está uma lista de algumas boas razões para beber café, segundo um periódico científico revisado por pares ".

Se você é um amante da bebida, memorize a lista!

1. Ameniza a dor Duas xícaras de café podem reduzir a dor muscular pós-treino em até 48%. Do Journal of Pain, março de 2007 ( link ).

2. Aumente a ingestão de fibras Uma xícara de café fresco representa uma contribuição de até 1,8 gramas de fibra da ingestão recomendada de 20-38 gramas. Do Jornal de Química Agrícola e Alimentar ( link ).

3. Reduzido risco de diabetes tipo 2 Aqueles que consumiram 6 ou mais xícaras por dia tiveram um risco 22% menor de diabetes. Dos arquivos da medicina interna ( link ) . Uma revisão recente da pesquisa conduzida pelo Dr. Frank Hu, de Harvard, mostrou que o risco de diabetes tipo II diminui em 9% para cada xícara diária de café consumida. O café descafeinado reduziu o risco em 6% por xícara.

4. Risco reduzido da doença de Alzheimer Existem evidências consideráveis ​​de que a cafeína pode proteger contra a doença de Alzheimer. Do Jornal Europeu de Neurologia ( link ). Um estudo recente também isolou os compostos em café torrado que pode ser responsável por impedir o acúmulo da placa cerebral que acredita-se causar a doença. 

5. Reduz o risco de depressão Um estudo de 10 anos com 86.000 enfermeiras demonstra um risco reduzido de depressão nos consumidores de café. Dos arquivos da medicina interna ( link ) . Outro estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que as mulheres que bebem 4 ou mais xícaras de café eram 20% menos propensas a sofrer de depressão. Link de estudo .

6. Proteção contra o Parkinson Pesquisas recentes da Suécia revelaram que beber café reduz o risco de Parkinson, mesmo quando fatores genéticos entram em jogo. link . Ainda outro estudo ( publicado aqui ) descobriu que a cafeína combinada com EHT (um composto encontrado em grãos de café) proporcionou benefícios protetores para ratos geneticamente predispostos ao desenvolvimento de Parkinson.

7. Os bebedores de café têm menos risco de doença cardíaca.

Pesquisadores coreanos descobriram que os participantes do estudo que consumiam de 3 a 5 xícaras de café por dia tinham menos probabilidade de mostrar os sinais iniciais de doença cardíaca. O estudo . Um estudo mais recente realizado no Brasil constatou que aqueles que consomem pelo menos três xícaras de café por dia tendem a desenvolver menos calcificações em suas artérias coronárias.

8. Os consumidores de café têm DNA mais forte .

Um estudo publicado no European Journal of Nutrition mostrou que os consumidores de café têm DNA com maior integridade, já que seus glóbulos brancos possuem muito menos casos de quebra espontânea da fita de DNA. Resumo de estudo .

9. Menor risco de esclerose múltipla.

Pesquisas recentes mostraram que pelo menos 4 xícaras de café por dia podem ajudar a proteger contra o desenvolvimento e a recorrência da esclerose múltipla. Acredita-se que o café previne a inflamação neural que possivelmente leva ao desenvolvimento da doença. O estudo foi publicado na  do Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 

10. O café reduz o risco de câncer colorretal.

Mesmo o consumo moderado de café pode reduzir as chances de desenvolver câncer colorretal em 26%. Este benefício protetor aumenta com um consumo maior da bebida. O estudo é descrito em detalhes aqui .

11. Previne danos na retina.

Um estudo da Universidade de Cornell mostrou que o café pode prevenir danos na retina devido ao estresse oxidativo. A cafeína não é a substância responsável aqui, mas o ácido clorogênico (CLA), que é um dos fortes antioxidantes encontrados no grão de café. ligação.

12. Ajuda as pessoas a se darem melhor com os colegas de trabalho.  

Um estudo publicado no Journal of Psychopharmacology mostrou que os trabalhadores / locais de trabalho que consomem café têm uma visão mais positiva de si e dos outros do que os trabalhadores / espaços de trabalho que não consomem café.

O consumo de café também aumentou a participação nas atividades em grupo no local de trabalho.

A chave é moderação, que normalmente é de 2 a 3 xícaras por dia , para obter os benefícios para a saúde do café, mas evitar os problemas negativos associados à cafeína em excesso.

Ótimas notícias, não é?

Bora fazer uma pausa para o cafezinho?

Até semana que vem com mais conteúdo pra você!